do lat 15

[...] młodych to raczej nauka zdrowych nawyków żywieniowych niż dieta w ścisły tego słowa znaczeniu. Na siłowni priorytetem dla Ciebie nie jest ciężar, ale prawidłowa nauka techniki w ćwiczeniach. Jak dobrze do tego podejdziesz to przed Tobą wiele lat treningów, ale nauka podstaw jest najważniejsza. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-05 15:26:41

Ogółem to nawet jak wad już mieć nie będę to i tak nie wiem czy będę robić ohp, przysiad ze sztangą trzymaną na plecach i martwy ciąg ponieważ mam rocznikowo 15 lat i nie mam jeszcze takich kości jak osoba dorosła i nie chcę mieć jakichkolwiek problemów z wrostem. Ogółem pisze też o tych ćwiczeniach z znakiem zapytania czy jakbym nie brał tyle kg [...]

[...] też 70kg chłopakiem tylko wagę masz na prawdę solidną. Rozumiem, że Twoim priorytetem nie jest jakaś wypasiona sylwetka z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ale w wieku 15 lat ważysz 115kg więc przypuszczam, że nie jest to masa mięśniowa więc tutaj początkowo bym pomyślał nad redukcją, żebyś po prostu nie miał solidnej nadwagi. Natomiast jeśli [...]

[...] nic nie mam do WK, ale trudno wytłumaczyć tak wysoką cenę względem zawartości. Każda marka ma inną politykę cenową. U jednych się to sprawdza, a u innych niestety nie. Jak macie jeszcze jakieś pytania, to piszcie śmiało, bo osobiście jestem fanką przedtreningówek. Trenując kilka lat wioślarstwo, niestety nadużywałam ich regularnie. %-)

[...] FBW A i B), treningi co drugi dzień. NOGI: Wykroki (chodzone) z hantlami w rękach 5 x 12 Przysiady przednie 5 x 12 PLECY: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 [...]

[...] ale z czasem ten bodziec będzie za słaby aby mięśnie się nadal rozwijały. Na koniec trzeba wspomnieć, że pan ze zdjęcia na dole ma świetną sportową sylwetkę. Masa mięśniowa na dobrym poziomie, poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski i nad taką sylwetką zapewne pracował ładnych kilka lat. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-17 15:43:38

[...] tylko progresja ciężarowa, ale też objętość treningowa, odpowiednia intensywność, czas pod napięciem, a przede wszystkim nasz profil hormonalny. Osobiście trenując jakieś 15 lat temu zwiększyłem swoje wyniki siłowe w martwym ciągu z 95kg na 155kg, przysiad z 80kg na 145kg i pompki na poręczach z wagi ciała do +25kg w jakieś 2 lata, a wagę miałem [...]

[...] tylko progresja ciężarowa, ale też objętość treningowa, odpowiednia intensywność, czas pod napięciem, a przede wszystkim nasz profil hormonalny. Osobiście trenując jakieś 15 lat temu zwiększyłem swoje wyniki siłowe w martwym ciągu z 95kg na 155kg, przysiad z 80kg na 145kg i pompki na poręczach z wagi ciała do +25kg w jakieś 2 lata, a wagę miałem [...]

[...] pozwoli nam uniknąć w przyszłości rozczarowań. Po pierwsze weźmy pod uwagę odchudzanie. Nie możemy liczyć na to, że nie dbając o nasze ciało przez wiele miesięcy czy nawet lat doprowadzimy sylwetkę do porządku w miesiąc, dwa czy rok. Często bardzo długo musimy pracować żeby doprowadzić sylwetkę do fajnego wyglądu. Po drugie jeśli budujemy masę [...]

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Masz zaledwie 15 lat, więc jesteś osobą mocno początkującą. W takiej sytuacji warto zastanowić się nad tym, czy wrzucanie w plan tak dużej ilości ćwiczeń izolowanych ma sens? Według mnie nie ma. W Twojej sytuacji, najważniejsze będzie to, abyś nauczył się prawidłowego wykonywania [...]

[...] Po prostu na chwilę obecną narosło tyle bzdur jak grzybów po deszczu, stąd też wiele ludzi kieruje się jakimiś wymysłami, a przed nosem mają proste rozwiązanie które od lat działało - wtedy się tak nie wymyślało. Teraz na każdym kroku mamy gluten zabija, odkwaś swój organizm, zrób detoks, od węglowodanów się tyje, lewoskrętna witamina C [...]

witaj, w ieku 17 lat organizm mlodego czlowieka jest juz wpelni wyksztalcony aby podejmowac obciazenie. uwazac powinnismy do 15 roku zycia, jezeli mowa o strukturze kostnej naszego ciala. co do suplementacji, to co obecnie spozywasz nie ma wplywu na pogorszenei sie stanu zdrowia. byly prowadzone dlugoletnie badania z udzialem kreatyny, gdzie [...]

[...] poziomie były Twoje wyniki siłowe przed przerwą bo znam kilka osób, które po przerwie i w wieku po 40-tce fajne ciężary dźwigają, ale to nie są już te ciężary jak kilka lat temu. Mam oczywiście na myśli osoby trenujące naturalnie bo na wspomaganiu to trochę inna para kaloszy. Ale musisz też spojrzeć przez pryzmat swoich możliwości [...]

W internecie można znaleźć kalkulatory wzrostu i mimo, że na pierwszy rzut oka dla wielu osób nie wydają się one ani wiarygodne, ani precyzyjne, to jednak w większości przypadków wyniki pokrywają się rzeczywistością. W przypadku mężczyzn wygląda to tak: wzrost mamy + wzrost taty + 13 cm i podzielić przez 2, zatem w Twoim przypadku: 162+184+13:2 = [...]

[...] dnia często albo zapominam, albo późnym wieczorem - jak wracam np. po pracy o 23 do domu, już mi się po prostu nie chce, takimi smakami i suplementami zapychać żołądka. Dlatego też od lat piję kreatynę rano po wstaniu, a nie w okolicach treningu. Do tego rano piję kolagen, dokładnie to verisol - który oczywiście polecam, np. Collarose w [...]

Masz zaledwie 15 lat. Jesteś więc osobą, mocno początkującą. Nie wydaję mi się, aby tak złożony plan treningowy, bazujący na aż tylu treningach w tygodniu był odpowiednim rozwiązaniem w takiej sytuacji. W tym wieku uczyć się powinieneś podstaw techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. 3 razy w tygodniu w zupełności [...]

Witaj Jak często trzeba jeździć na rowerze, aby spalać tłuszcz? Wszystko bedzie zalezec od Twojej diety, tego jak sie odzywiasz, jaka ilosc skladnikow poszczegolnych dostarczasz do diety. mozna jezdzic codziennie po godzinie, a mozna 2-3 razy w tygodniu po 40 minut i tez spalac tluszcz. Jezeli bedzie tylko rower wykorzystywany w celu redukcji [...]

[...] do tego ile pracy w tą redukcję włożymy. Nie da się jednoznacznie określić u każdego tempa redukcji. Wszystko zależy od naszego doświadczenia, zaangażowania, skrupulatności w wykonywaniu treningów siłowych i trzymaniu diety. Jednak redukcja redukcji nie równa. Są osoby, które chcą nadać tylko szlif sylwetce, a są takie, które przez [...]

ZKS - Posłuchaj ograniczony człowieku Podałem Ci przykład ze to stawów nie niszczy , no chyba ze nic nie bedziesz jadł . Co na jednej nodze ?? - wieku 12 lat miałem 13 sek , pisałem ze było to dawno . Wiem ze chodzi mu a fat-a ale jeszcze raz mowie ze podałem z zycia wziety przykład . Bo przynajmniej mam doswiadczenie w roznych dziedzinacha [...]

[...] :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co ja obserwuje od lat to wszystkie urzadzenia jakie miałem do pomiaru to też mi pokazują +-300